wieksze ramiona

Pracuj nad wszystkim wielkim , ramiona to nie wszystko.Nie wiem czy tak wyszło ale po zdjęciu zwrócił bym szczególną uwagę na barki bo ramiona wydają się większe od nich.Ale możliwe że tylko mi się tak wydaje , powodzenia.

[...] ladnie spomompowane barki, jestem zadowolony, jeszcze tylko brzuch i koniec na dzis. Mam 2 dni odpoczynku, na sen i regeneracje. 2 tydzien 5 dzien treningowy: Zalozylem dzis wieksze ciezary na kazde cwiczenia, poszlo calkiem sprawnie. Lydki zaczynaja przypominac cokolwiek co mozna nazwac lydka ;P. 6 dzien treningowy: Zalozylem wiekszy ciezar na [...]

[...] bo w ich centrum sa grube piszczele. dla przykladu podam moj nadgarstek: 20cm obwodu.. Z grubym ukladem kostnym mysle ze raczej mam predyspozycje do kulturystyki - na pewno wieksze niz do sportow lekkoatletycznych i wytrzymalosciowych ktore zawsze zle znosilem. Cwicze wiec teraz lekko 3 razy w tygodniu bez podnoszenia duzych ciezarow i [...]

Plecy dobre :D ale naucz się bardziej rozkładać łopatki :) Przód też elegancko :) ciśnij dalej ! Szmeksiu to na szybkiego było więc nawet się specjalnie nie skupiałem na tym :) ale wezmę sobie rady do serca :D , plecy w miarę , mogłoby być grubiej :D = większe obciążenia hehe , ramiona odstają , nogi odstają , nad barkami pracuję teraz więc będzie [...]

Trening 7 - 15.01.2015 Rodzaj: FBW, Lafay Przebieg: Rozgrzewka: 19:09 - pajacyki, krążenia, wymachy, lekki stretching 19:17-19:20 - 3*10 pompek klasycznych, 2*10 przysiadów Trening właściwy: 19:21 - 20:20 B1 (25s): 8 8 8 8 8 8 (25s) | 8 8 8 8 8 8 A3 (25s): 8 8 8 8 8 8 (25s) | 8 8 8 8 8 8 A2 (25s): 8 8 8 8 8 8 (3m) | 8 8 8 8 8 8 C1 (25s): 8 8 [...]

[...] sciegien i miesni odnosi sie do mozliwosci ruchowych (ROM)i musza one byc tak rozciagniete aby nie blokowaly wyskoku przy gwaltownym naprezeniu ciala. Nie znaczy to ze im wieksze rozciagniecie tym lepiej, a moze to miec odwrotny skutek do zamiezonego. Co do pracujacych miesni : Wyskok z jednej nogi : 10% Biodra 40% Miesien 4-glowy 15% Lydki [...]

Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/3/3/3/6/8/10 18,5kg/20kg/25kg/30kg/5x35kg/4x35kg/30kg/16x25kg/17x25kg ++++++++8/8/8/5/5/12/max++++++++ 16kg/20kg/25kg/30kg/3x37,5kg/27,5kg/20x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/1x37,5kg+2,5x35kg/27,5kg/20x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/7x35kg/27,5kg/18x25kg [...]

przedramie masz wieksze od ramienia jest rowne... ramie nie rosnie no co poradze... :/ po tym cyklu treningowym za*******e jakas bombe priorytetową na ramiona, moze cos urosnie Tomq nie musiales bro

Właśnie ramiona mam nieproporcjonalnie większe od przedramion, które są po prostu chude od zawsze. Za to z przyrostem bicepsa i tricepsa nie ma problemu

[...] - Mąż1 w dniu 2017-05-16 12:46:34 składu chleba na stronie nie widze, wiec ciezko powiedzieć z reguły najlepiej wybierać jednak żytni razowy na zakwasie (chyba ze jakies wieksze problemy trawienne są) orzechów na wagę nie polecam, żeby nie wdała się pleń pryskają je różnymi środkami lepiej np zamówić jakieś większe opakowanie w necie jeśli [...]

[...] bicepsy i tricepsy)dobrze rozwiniety kark;)(szeroki).minusy:za duzo tkanki tluszczowej(postaraj sie o lepsza diete;), brak proporcji(prawa lapa i bark zdecydowanie wieksze),nie widac brzucha(mniejsza o to ze nie ma kraty ale brzuch odstaje)slabe najszersze grzbietu.ogolna ocena:(4-)ogromny plus za ramiona.tak trzymaj,bedziesz [...]

Dzisiaj zjadłam dość dużo orzechów, ale dopiero teraz wklepałam wszystko do dziennika i okazało się, że mam za mało tłuszczów - dojadłam więc włoskimi. Jeśli chodzi o trening, to dzisiaj było tak: Rozgrzewka: Przysiad ze sztangą: 29(10), 39(5), 47(3); Wyciskanie sztangi skos: 12(10), 18(5), 22(3); Wiosłowanie sztangą: 12(10), 18(5), 22(3); [...]

[...] zwiekszania obciazen, co samo w sobie cie blokuje i nie pozwala na postepy. okolo 50% max, od tego mozesz sobie zaczynac, aby moc z treningu na trening dokladac wieksze obciazenie i zmuszac ogarnizm do wiekszego wysilku ale stopniowo. Bardzo dobrym rozwiazaniem, jest zastosowanie w treningu jesli chodzi o powt, jakiegos przedzialu, [...]

wóda, przedramiona masz większe, niż ja ramiona byłem na zawodach w bieganiu

Trzeba pamiętać, że Robert startuje od 5 lat i już olbrzymim osiągnięciem jest bycie PRO, a tym bardziej awans do Mister Olympia co jest na pewno marzeniem każdego kulturysty. Zdobył wszystko co mógł w amatorskiej kulturystyce i bycie zawodowcem było i jest wielkim wyzwaniem dla zawodnika z po za Ameryki, ponieważ ciężko jest się wykazać skoro [...]

Bo ćwiczenia na biceps całkiem spoko na triceps można by było dać coś bardziej złożonego ale jeśli nie ma nadwyżki to ramion też nie będzie. O ile większe partie nieco ruszą to ramiona są tak małą partią, że trzeba sporo dołożyć mięsa ogólnie żeby ramiona poszły do przodu .

Czytam Twój post i powoli kształtuje mi się pewien pomysł, chociaż bardziej dotyczy sposobu myślenia o treningu niż konkretnego planu treningowego. Więc od początku: Podałaś swój wiek, wzrost i wagę oraz informację, że nie do końca jesteś zadowolona ze swojego wyglądu (nogi, brzuch) oraz siły (ręce). Co do Twoich "parametrów fizycznych", [...]

TRENING (3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek): 1. Brzuszki (m. brzucha) - 25 razy 2. Rowerki - 15 razy, nożyce (m. brzucha) - 10 razy 3. Wspięcia na palce obunóż (m. łydek) - 15 razy 4. Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) - 15 razy 5. Napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu w wersji z [...]

Kurczę a ja akurat jestem do brzuszków przekonany... ;( W atlasie znalazłem tylko mięśnie proste i skośne brzucha. Moje ćwiczenia nr 1 i 2 jakie partie mięśnie trenują? Proste? Może po po prostu dodam unoszenie prostych nóg w leżeniu i tyle? I brzuch chyba przesunę za nogi i plecy, wyczytałem w atlasie takie zdanie: "mięśni brzucha nie [...]

1. Unoszenie wyprostowanych nóg do pionu leżąc (m. brzucha) - 10 razy 2. Brzuszki (m. brzucha) - 25 razy 3. Rowerki (m. brzucha) - 15 razy. 4. Wspięcia na palce obunóż (m. łydek) - 15 razy 5. Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) - 15 razy 6. Napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu w wersji z zablokowanymi [...]